Veja como descansar dormindo apenas 4 horas por dia

Muitas pessoas precisam dormir no mínimo oito horas por dia para se sentirem devidamente descansadas.

Mas, para outras, poucas horas de sono já são suficientes. Como no caso do grande artista e inventor Leonardo da Vinci, que conseguia descansar seu corpo em apenas 4 horas de sono. 

Da Vinci passava o dia ocupado pensando, testando, criando e desenvolvendo ideias, então muitas vezes lhe faltava tempo. Sendo assim, resolveu otimizar seu tempo de sono.

Ele passou a dividir suas horas de sono em várias partes, passando a ter um sono multifásico, por exemplo, ele dormia 15 minutos a cada quatro horas. 

Isso resultou na redução de uma hora e meia no tempo gasto com o sono, assim ele pôde se dedicar mais à elaboração e execução de suas ideias. Da Vinci praticou o sono multifásico durante muitos anos sem sentir fadiga.

Segundo a fisiologia, acredita-se que a hora em que se acorda seja a mais produtiva para o ser humano, pois durante esse tempo a mente e o corpo estão mais eficientes. 

Alguns discípulos de Da Vinci também chegaram a praticar o sono multifásico em diversas maneiras, e consequentemente foram elaboradas algumas técnicas de sono multifásico. Confira algumas delas:

• Dormir 30 minutos a cada 6 horas –  Regime Dymaxion
• Dormir 20 minutos a cada 4 horas – Regime Uberman
• Dormir de 1,5 a 3 horas durante a noite e depois dormir 3 seções de 20 minutos durante o dia – Regime Everyman.
• Dormir 2 horas durante a noite e 20 minutos durante o dia – Regime Tesla
• Dormir 5 horas durante a noite e 1,5 hora durante o dia – Regime Siesta.

Apesar do regime de sono multifásico parecer uma boa opção, vale ressaltar que isso varia de pessoa para pessoa. Procure um médico especialista em sono para saber se um regime desses é a melhor opção para você.

Fonte: Insonias Fotos: Reprodução / Insonias