Os 10 sinais de alerta que não devem ser ignorados de que você está entrando na perimenopausa

A perimenopausa é o período de transição que antecede a menopausa (também identificada como “perto da menopausa”), e pode começar bem antes do que muitas mulheres imaginam. Essa fase geralmente ocorre entre os 40 e 50 anos, mas também pode se manifestar precocemente em algumas mulheres.

Durante a perimenopausa, os níveis hormonais — especialmente de estrogênio e progesterona — começam a oscilar de forma significativa, o que gera uma série de sintomas que, muitas vezes, podem ser confundidos com outras condições de saúde.

Neste artigo, detalhamos os sinais mais comuns dessa fase e os motivos pelos quais é importante ficar atenta para identificar essa transição no seu corpo.

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1. Ciclos menstruais irregulares

Um dos primeiros sinais da perimenopausa é a irregularidade nos ciclos menstruais. Se antes seu ciclo era previsível, agora você pode notar que ele se torna mais curto, mais longo ou, em alguns casos, mais intenso ou mais leve. Isso ocorre devido às flutuações hormonais, que afetam o ciclo ovulatório.

2. Ondas de calor e suores noturnos

As famosas ondas de calor (ou fogachos) são comuns durante a perimenopausa e ocorrem devido à queda nos níveis de estrogênio, que afetam o controle de temperatura do corpo. Essas ondas de calor podem ser súbitas e intensas, levando a suores excessivos, principalmente à noite, e interferindo na qualidade do sono.

3. Alterações de humor

Oscilações de humor, irritabilidade, ansiedade e até depressão podem se manifestar durante a perimenopausa. Essas alterações são causadas pelas mudanças hormonais e podem se tornar mais intensas para mulheres com histórico de depressão ou ansiedade.

4. Fadiga e falta de energia

Muitas mulheres relatam sentir cansaço extremo e uma falta de energia generalizada. A diminuição do estrogênio pode influenciar o metabolismo e os níveis de energia, resultando em uma sensação persistente de fadiga, mesmo após uma boa noite de sono.

5. Dificuldade para dormir (insônia)

A perimenopausa também pode trazer dificuldades para dormir. Muitas mulheres relatam insônia ou a sensação de não conseguir descansar adequadamente. Os suores noturnos e a ansiedade podem piorar essa situação, interferindo ainda mais no descanso.

6. Ressecamento vaginal e diminuição da libido

Com a queda nos níveis de estrogênio, o ressecamento vaginal se torna um problema comum. Isso pode causar desconforto, coceira e até dor durante a relação sexual. A libido também pode ser afetada, já que as mudanças hormonais podem reduzir o desejo sexual.

7. Perda de massa óssea

Durante a perimenopausa, há uma perda gradual de densidade óssea, o que aumenta o risco de osteoporose a longo prazo. O estrogênio tem um papel fundamental na proteção dos ossos, e a diminuição desse hormônio durante a transição pode deixar os ossos mais frágeis.

8. Dificuldade de concentração e lapsos de memória

Esquecer onde colocou as chaves ou ter dificuldades para se concentrar podem ser sinais de que você está na perimenopausa. Essas alterações cognitivas, embora sutis, são comuns e estão relacionadas às flutuações hormonais que afetam o funcionamento do cérebro.

9. Aumento de peso e mudanças na forma corporal

Muitas mulheres percebem um ganho de peso, especialmente na região abdominal, durante a perimenopausa. As mudanças nos níveis hormonais podem desacelerar o metabolismo e alterar a forma como o corpo armazena gordura, tornando mais difícil manter o peso.

10. Mudanças na pele e no cabelo

Com a redução do estrogênio, a pele pode começar a perder elasticidade e ficar mais seca. Isso também afeta a aparência do cabelo, que pode se tornar mais fino e quebradiço. Algumas mulheres relatam queda de cabelo mais acentuada durante essa fase.

Como lidar com os sintomas da perimenopausa?

Se você está notando esses sinais, é importante buscar orientação médica para confirmar se está entrando na perimenopausa. Existem opções de tratamento que podem ajudar a aliviar os sintomas, como reposição hormonal, mudanças na dieta e prática de exercícios regulares.

Manter uma alimentação equilibrada e rica em cálcio, além de atividades que promovam o bem-estar mental, também são formas eficazes de passar por essa transição de forma mais tranquila.

De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), a perimenopausa pode durar de 4 a 10 anos, até que a mulher alcance a menopausa, que é marcada pela ausência de menstruação por 12 meses consecutivos. Portanto, entender e reconhecer os sinais dessa fase é essencial para manter a qualidade de vida e cuidar da saúde a longo prazo.

A perimenopausa é uma fase natural e inevitável da vida de todas as mulheres, mas pode trazer desafios significativos. Reconhecer os sinais de alerta e buscar ajuda médica pode fazer toda a diferença para atravessar essa transição de forma saudável e equilibrada. Afinal, a informação é o primeiro passo para o autocuidado.