TOP 11 dicas para aumentar a força de vontade nos estudos, trabalho, dieta ou academia

de Julia Moretto 0

Em qualquer atividade, a maioria das pessoas tem dificuldade em manter o foco. De acordo com a psicóloga Kelly McGonigal, a força de vontade é inalterada no ser humano, porém ela pode sofrer aperfeiçoamentos, assim como influências por noites mal dormidas, estresse e má alimentação 

 

Confira algumas dicas para melhorar a sua concentração:

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– A força de vontade trabalha igual a um músculo, ou seja, quanto mais você exercita, mais poderá utilizá-la. Dica: comece por desafios menores e depois vá para os mais complexos.

 

– Selecione exatamente aquilo que você quer conquistar e não o que os outros sugerem.

 

– Busque uma pessoa que já atingiu esse objetivo como inspiração. Além disso, cerque-se de pessoas que confiam e apostam no seu potencial.

 

– Não deixa para depois o que você pode fazer agora.

 

– A determinação para realizar algumas tarefas pode ser melhorada quando somada ao equilíbrio emocional. Desse modo, saber controlar a ansiedade é fundamental para manter o foco.

 

– O sono também é fundamental, já que ele ajuda a manter o equilíbrio.

 

– A alimentação é uma aliada! Vegetais ajudam muito mais na determinação do que alimentos processados.

 

– “Amanhã será diferente”. Não se aproprie deste tipo de pensamento, pois ele nos faz ceder às tentações atuais.

 

– Entenda e aprenda com suas limitações! Você alcançará mais rapidamente seus objetivos quando seu autocontrole estiver afiado.

 

– Estabeleça uma meta, mas seja maleável a mudanças. A flexibilidade é fundamental para alcançar metas.

 

– Durante o processo, dê recompensas a si mesmo! De acordo com pesquisas, ao receber pequenos prêmios, o cérebro entende que a meta é algo saudável e positivo

[ Diário de Biologia / Self Growth ] [ Fotos: Reprodução / Diário de Biologia ]

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