6 benefícios de dormir virado para o lado esquerdo, segundo estudos científicos


de Bruno Rizzato 0

Todos sabemos que a duração do sono é fundamental para o bem-estar físico e mental, mas estudos revelam que a posição do sono pode ser um outro fator importante na busca por uma boa saúde. 

Especificamente, um pequeno corpo de pesquisas sugere que, para muitas pessoas, dormir sobre o lado esquerdo pode ser o segredo para melhorar o sono e a saúde.

A teoria decorre de Ayurveda, uma abordagem da saúde e da medicina que se originou na Índia. 

Bases científicas garantem que isso possa ser bom para a digestão, posição das costas, e até mesmo para o coração, devido às posições dos diferentes órgãos. 

Conheça agora seis potenciais benefícios que podem acontecer apenas por dormir virado para o lado esquerdo.

Sistema linfático

De acordo com a medicina ayurvédica, dormir virado para o lado esquerdo permite que seu corpo melhore a filtração do fluido linfático e de resíduos através dos gânglios linfáticos.

Isso acontece porque o lado esquerdo do nosso corpo é o lado linfático dominante.

Uma pesquisa descobriu que dormir sobre o lado esquerdo também pode ajudar os resíduos do processo do corpo para o cérebro.

Em contraste, dormir virado para o lado direito pode diminuir a eficiência do sistema linfático.

Digestão

A digestão pode ser melhorada ao dormir virado do lado esquerdo por uma questão de gravidade, pois permite que os resíduos de alimentos passem mais facilmente do intestino grosso para o cólon.

Isso significa uma maior propensão a ter um movimento intestinal ao acordar.

Dormir sobre o lado esquerdo também permite que o estômago e o pâncreas fiquem naturalmente pendentes, aprimorando o desenvolvimento de enzimas pancreáticas e outros processos digestivos.

Coração

Há muitos anos, os médicos recomendam que as mulheres grávidas durmam viradas para a esquerda, a fim de melhorar a circulação para o coração.

Mesmo que você não esteja grávida – ou seja um homem – dormir sobre o lado esquerdo pode ajudar a evitar algum tipo de pressão no coração.

Isso ocorreu porque a gravidade pode facilitar não apenas a drenagem linfática, como também a circulação aórtica longe do coração.

Gestação segura

Dormir sobre o lado esquerdo não só melhora a circulação das mulheres grávidas, como também pode ajudar a aliviar a pressão do peso nas costas, evitar que o útero aperte o fígado e aumentar do fluxo de sangue para útero, rins e feto.

Azia

Um estudo publicado no The Journal of Clinical Gastroenterology descobriu que dormir para o lado esquerdo pode ajudar a reduzir os sintomas de refluxo ácido no estômago, pois ele está do lado esquerdo do corpo.

Porém, deitar virado para o lado direito pode agravar estes sintomas.

Os efeitos são bastante imediatos, portanto, da próxima vez que tiver azia após uma refeição, tente deitar-se por 10 minutos virado para o lado esquerdo.

Dores nas costas

Pessoas que sofrem de dor nas costas crônica podem se beneficiar ao deitar-se sempre viradas à esquerda. Uma vez que dormir de lado pode aliviar a pressão sobre a coluna vertebral.

O benefício também ocorre ao deitar-se para a direita, mas é melhor não esquecer as recomendações já citadas.

Sentindo-se mais confortável, as chances de conseguir uma boa noite de sono também aumentam.

Fonte: Life Hack Foto: Reprodução / Life Hack

Jornal Ciência